生活中怎样摆脱强迫症_寻医问药网精神心理科频道

2018-07-04 18:16

强迫症在我们的生活中是一种比较常见的精神疾病,疾病发生严重影响到每个患者的正常幸福生活和工作,大家对于这种疾病的发生都是非常着急的,那么生活中怎样摆脱强迫症?

正确面对现实压力

看一看,在强迫的背后,有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如,学习压力,同学关系等。接下来问自己:“我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案,也可以请教老师或者其他同学。在朋友们的帮助下,安排制订一些合理的学习计划,化解同学相处之间的矛盾。等这些事情都处理好了,那么强迫的症状也将会随之减轻。

纪录行为治疗

将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为可以回溯去看何种行为对于转移注意力最有帮助,0123kj.com开奖直播。当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功经验越多的时候,自己就能受到越多的鼓励。只记录成功的经验,2018开奖结果历史记录,而不去纪录失败的经验。必须学习支持自己,多给自己一些鼓励,这样对自信心的增强是很有帮助的。

不刻意注意它

有的患者在初步治疗之后,症状会减轻甚至不出现,这时,患者会想症状到底会不会再出现?一旦这么想之后,那么强迫症的症状果真就会再出现,且将会带来了新的强迫思维。我们提倡的态度是,爱来不来!来了我也不怕!每出现一次反复,就用上述三不策略对待它,逐步摸清它的脾气,从而掌握对待它的有效办法。通过三不的反复实践,患者就会感到一次比一次轻松,直到习惯了,什么怕也会不复存在!

阅读完以上文章内容之后,大家是不是对于怎样摆脱强迫症的问题也都有了更多的了解呢,在文章内容对于摆脱强迫症的相关常识也为大家做了详细的介绍,希望以上介绍的这些方法能够帮助更多的患者在生活中远离强迫症的困扰与伤害。